Els alumnes de la UPUA desenvoluparan divendres que ve 15 de maig de 2015, una Jornada en el marc de la iniciativa de “Els Peripatéticos” una Jornada d'Iniciació a el “nordic walking”. La jornada organitzada per Regidoria d'esports i cultura de l'Ajuntament de L´Alfàs del Pí, es desenvoluparà en col·laboració amb l'Associació Nordic Walking de la Comunitat Valenciana.

La caminada nòrdica o marxa nòrdica o nordic walking és un esport de resistència i una forma d'exercici a l'aire lliure que consisteix a caminar amb l'ajuda de bastons similars als utilitzats en l'esquí.

La International Nordic Walking Federation-INWA, promou per a realitzar amb eficàcia aquest esport una metodologia de 10 passos. Aquesta tècnica es basa en els principis següents: caminar natural i correcte, postura i alineació del cos correcta, estabilitat central, ús actiu dels músculs de l'esquena i l'abdomen, ús adequat de la tècnica específica dels pals -tècnica similar a l'esquí de fons.

Els beneficis del Nordic Walking

Els beneficis que aporta la pràctica controlada i adequada del Nordic Walking, comparant-los amb la marxa clàssica sense bastons, són principalment:

• Per a poder traure el màxim rendiment del Nordic Walking, cal saber aplicar correctament la seua tècnica. És important destacar que l'aprenentatge és molt ràpid i al seu torn la sensació de cansament que produeix la seua pràctica és molt baixa.
• Exercita quasi el 90% dels músculs del cos en un mateix moviment, ja que s'utilitza tant el tren inferior com el superior, enfortint els braços, l'esquena i el coll, exercitant els músculs abdominals i pectorals.
• Disminueix la pressió sobre les articulacions. Es redueix substancialment la pressió sobre turmells, genolls i maluc. El moviment és rítmic i acompassat, no existint impactes ni contactes bruscs amb el sòl. En baixada es redueix un 26% la pressió sobre els genolls.
• En relació amb la marxa clàssica (sense bastons), millora la capacitat cardiovascular i la oxigenació:
• El ritme del cor és 10/15 batecs per minut més alt. L'activitat cardiovascular equival a un augment mitjà d'un 13%, podent arribar fins a un 40%.
• El consum d'oxigene és 4.5/5.5 ml/kg/min més alt, per tant el consum d'oxigen augmenta des d'un 20% fins a un 60%.
• El consum de calories és un 20/25% (1.5/2.0 kcal/min) més alt, augmentant entre un 20 i un 40%, situant-se per sobre de les 410 calories/hora.
• Augmenta del consum d'energia entre un 20 i un 46%, no donant sensació de cansament.
• Contribueix a la prevenció de l'osteoporosi, ja que les vibracions que produeix el bastó de Nordic Walking en recolzar-se sobre el sòl generen una vibració molt saludable per a l'enfortiment dels ossos sense danyar les articulacions.
• La sensació de satisfacció i benestar que produeix la seua pràctica és difícilment explicable. Cal provar-ho.